మెడ నొప్పి ఉపశమనం కోసం సాధారణ సెల్ఫ్ మసాజ్
జీవితానికి మీ మెడ మీద నష్టం కలిగించే మార్గం ఉంది, నేను చెప్పేది నిజమేనా? ఇది ఇబ్బందికరమైన స్థితిలో నిద్రించడం, మొబైల్ పరికరాలను ఉపయోగించకుండా ముందుకు సాగడం లేదా మీ రోజువారీ ఒత్తిడి, మెడ ఉద్రిక్తత ఎక్కడా కనిపించని ధోరణిని కలిగి ఉంది - ఆపై త్వరగా చేతిలో నుండి బయటపడి ఎక్కువసేపు ఆలస్యమవుతుంది .
కొంతమందికి, ఈ ప్రాంతంలో సున్నితమైన సాగతీత మరియు ఇతర సడలింపు పద్ధతులు బిగుతు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ పోస్ట్లో, సాగదీయడానికి మీకు కొన్ని ఎంపికలు ఇచ్చాను. కానీ ఇతరులకు, కండరాలు గట్టిగా ఉన్నందున సమస్య అంతగా ఉండదు, కానీ కండరాలు వడకట్టి, అధికంగా పనిచేస్తాయి. మరియు వడకట్టిన కండరాలు ఎల్లప్పుడూ సాగదీయడానికి ప్రతిస్పందించవు.
అదృష్టవశాత్తూ, మెడ ఉద్రిక్తతను ఎదుర్కోవటానికి సాగదీయడం మీ ఏకైక ఎంపిక కాదు. మరొక ఎంపిక ఉంది: స్వీయ-మైయోఫేషియల్ విడుదల లేదా స్వీయ-మసాజ్. మరియు ఈ వీడియోలో, మీ వడకట్టిన మరియు అధికంగా పనిచేసే కండరాలకు కొద్దిగా TLC ఇవ్వడానికి రూపొందించబడిన రెండు అత్యంత ప్రభావవంతమైన స్వీయ-మసాజ్ పద్ధతులను నేను పంచుకుంటున్నాను - మరియు అవి ఆశ్చర్యకరంగా సరళమైనవి. మొదటిదానికి, మీకు మీ చేతులు మాత్రమే అవసరం; రెండవదానికి మీకు రెండు బంతులు (లాక్రోస్ లేదా టెన్నిస్ బంతులు పని చేస్తాయి) మరియు యోగా బ్లాక్ అవసరం.
సాగదీయడం మీకు బాగా పనిచేస్తుందని మీరు కనుగొన్నప్పటికీ, మీ టూల్బాక్స్కు మరొక సాధనాన్ని జోడించాలనుకుంటే, ఈ స్వీయ-మసాజ్ పద్ధతులు మీరు ఇప్పటికే చేస్తున్న వాటిని అభినందించగలవు మరియు కాలక్రమేణా మీరు ఇక్కడ అనుభూతి చెందుతున్న ఉద్రిక్తతను తిరిగి నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు. కణజాలాలకు ప్రసరణ మరియు ఆర్ద్రీకరణ పెరుగుతుంది. దాని కంటే మంచిది ఏమిటి?
0 కామెంట్లు